بيوتين و تأثيرات آن بر مو
بيوتين يك ويتامين محلول در آب است كه بخشي از خانواده ويتامين B است. به ويتامين H نيز معروف است.بدن شما براي تبديل مواد مغذي به انرژي به بيوتين نياز دارد. همچنين نقش مهمي در سلامت مو ، پوست و ناخن شما دارد.
اگر بيوتين كافي دريافت نكنيد ،دچار ريزش مو يا بثورات قرمز پوسته پوسته خواهيد شد. با اين حال ، كمبود بيوتين نادر است. در بيشتر موارد ، بيوتيني كه از رژيم غذايي دريافت مي كنيد براي استفاده از مزاياي سلامتي آن كافي است.
اما، بسياري از مردم به اميد مزاياي اضافي مصرف خود را افزايش مي دهند.
در اين مقاله از سايت سلامتي و زيبايي با ما همراه باشيد تا بدانيد كه چگونه بيوتين را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد تا سلامت مو حفظ شود، در مكمل بيوتين به دنبال چه چيزي باشيد و عوارض جانبي احتمالي بيوتين را بدانيد .
رشد مو و بيوتين
بيوتين و تأثيرات آن بر مو
كراتين يك پروتئين اساسي است كه مو ، پوست و ناخن شما را تشكيل مي دهد. واضح است كه بيوتين زيرساخت كراتين بدن شما را بهبود مي بخشد.
در مرور مطالعات – مانند دو مورد ارائه شده در زير – شواهد قطعي نيست كه بيوتين بر رشد مو تأثير مي گذارد زيرا مكمل هاي مصرف شده نه تنها حاوي بيوتين بلكه ساير مواد نيز هستند. بهبود رشد مو را نمي توان تنها به دليل بيوتين نسبت داد.
به عنوان مثال ، در يك مطالعه در سال ۲۰۱۵ ، به زنان داراي موهاي نازك يك مكمل پروتئين خوراكي دريايي (MPS) حاوي بيوتين و ساير مواد ، يا يك قرص دارونما (بدون درمان فعال) دو بار در روز به مدت ۹۰ روز داده شد.
در ابتدا و انتهاي مطالعه ، تصاوير ديجيتالي از مناطق آسيب ديده در پوست سر گرفته شد. موهاي هر شركت كننده نيز شسته شد و موهاي ريخته شده شمارش شد.
محقق دريافت كه زناني كه از MPS استفاده كرده اند ، ميزان قابل توجهي از رشد مو را در نواحي تحت تاثير ريزش مو تجربه كرده اند. آنها همچنين ريزش كمتري داشتند.
مطالعه ۲۰۱۲منبع معتبرتوسط همان محقق نتايج مشابهي توليد شد. شركت كنندگان بهبود رشد و كيفيت مو را پس از ۹۰ و ۱۸۰ روز درك كردند.
علائم كمبود بيوتين
علائم كمبود بيوتين با گذشت زمان به تدريج پيشرفت ميكند و ميتواند شامل موارد زير باشد:
كم پشت شدن مو يا ريزش مو
ناخن شكننده
بثورات اطراف چشم و دهان
بي حالي يا افسردگي
ميزان مصرف روزانه ويتامين ب
بيوتين و تأثيرات آن بر مو
كمبود بيوتين به ندرت رخ مي دهد ، بنابراين سازمان غذا و دارو ، رژيم غذايي توصيه شده اي (RDA) ارائه نمي دهد. RDA ها مي توانند بر اساس سن ، جنس و سلامت كلي فرد متفاوت باشد.
با اين حال ، متخصصان دستورالعمل دوز زير را توصيه كردند. افراد ۱۰ ساله يا بيشتر بايد بين ۳۰ تا ۱۰۰ ميكروگرم در روز دريافت كنند. نوزادان و كودكان بايد طبق دستورالعمل زير بيوتين دريافت كنند:
- تولد تا ۳ سالگي: ۱۰ تا ۲۰ ميكروگرم (ميكروگرم)
- سنين ۴ تا ۶ سال: ۲۵ ميكروگرم
- سنين ۷ تا ۱۰ سال: ۳۰ ميكروگرم
افرادي كه باردار يا شيرده هستند به سطوح بالاتري از بيوتين نيازدارند.
با پزشك خود در مورد مصرف روزانه مناسب براي خود مشورت كنيد. آنها مي توانند شما را راهنمايي كنند كه چگونه با خيال راحت دوز خود را افزايش دهيد تا ميزان لازم بيوتين را دريافت نماييد.
شما مي توانيد مقدار بيوتين توصيه شده خود را از طريق رژيم غذايي خود يا با مصرف مكمل بيوتين برآورده كنيد.
غذاهاي غني از بيوتين
بيوتين و تأثيرات آن بر مو
احتمالاً شما در حال حاضر مقدار توصيه شده روزانه بيوتين را از غذايي كه مي خوريد دريافت مي كنيد. اما اگر مي خواهيد ميزان مصرف خود را افزايش دهيد ، مي توانيد غذاهاي غني از بيوتين را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد.
اين شامل:
- گوشت
- زرده تخم مرغ
- آجيل ، مانند بادام ، بادام زميني و گردو
- سويا و ساير حبوبات
- غلات كامل
- موز
- گل كلم
- قارچ
گرما مي تواند اثر بيوتين را كاهش دهد ، بنابراين غذاهاي خام يا حداقل فرآوري شده را انتخاب كنيد.
مقدار بيوتين نيز مي تواند از غذايي به غذا ديگر متفاوت باشد ، بنابراين در صورت امكان ، اطلاعات تغذيه اي را بخوانيد. اين مي تواند به شما كمك كند مواردي را كه داراي بيشترين بيوتين هستند انتخاب كنيد.
مكمل هاي بيوتين
بيوتين و تأثيرات آن بر مو
اگر فكر مي كنيد كه از رژيم غذايي خود بيوتين كافي دريافت نمي كنيد ، يا اگر فقط به دنبال افزايش دوز خود هستيد ، مكمل هاميتوانند يك گزينه مناسب باشند.
مكمل هاي بيوتين به صورت كپسول يا قرص بدون نسخه در دسترس هستند.
اكثر مردم مي توانند مكمل هاي بيوتين را بدون هيچ گونه اثر منفي مصرف كنند ، اما ممكن است عوارض جانبي جزئي داشته باشد . اين شامل:
ممكن است بتوانيد با مصرف مكمل خود با غذا خطر عوارض جانبي را كاهش دهيد. مكمل ها براي همه مناسب نيستند ، بنابراين قبل از استفاده با پزشك خود مشورت كنيد.
آنها مي توانند در مورد خطرات و مزاياي احتمالي و همچنين دوز مناسب با شما صحبت كنند. شما هميشه بايد اطلاعات دوز موجود در برچسب را دنبال كنيد مگر اينكه پزشك شما دستور ديگري داده باشد.
ساير مزاياي بيوتين
اگرچه تحقيقات بيشتري براي ارزيابي اثرات بيوتين بر روي سلامت مو و رشد مو لازم است ، اما بيوتين چندين مزيت اثبات شده دارد.
به عنوان مثال ، بيوتين يكي از چندين ويتامين B است كه از متابوليسم سالم بدن پشتيباني مي كند. بيوتين گلوكز را از كربوهيدراتها به انرژي بدن تبديل مي كند و در انجام عملكردهاي طبيعي بدن به اسيدهاي آمينه كمك مي كند.
بيوتين باعث :
- كاهش التهاب
- بهبود عملكرد شناختي
- به كاهش قند خون در افراد مبتلا به ديابت كمك مي كند.
- كلسترول HDL “خوب” را افزايش داده و كلسترول LDL “بد” را كاهش مي دهد.
هشدارهايي براي مصرف بيوتين
سلامت مو
افزودن غذاهاي غني از بيوتين به رژيم غذايي شما هيچ خطري ندارد. با اين حال ، هميشه بايد قبل از افزودن مكمل جديد به برنامه خود ، با پزشك خود مشورت كنيد.
بيوتين هيچ تداخل شناخته شده اي ندارد ، اما پزشك شما همچنان بايد مصرف مكمل را در كنار ساير داروهاي ديگري كه مصرف مي كنيد تأييد كند.
پزشك شما همچنين مي تواند اطلاعات فردي بيشتري در مورد دوز و عوارض جانبي احتمالي ارائه دهد.
بيوتين يك ويتامين محلول در آب است ، بنابراين هرگونه بيوتين اضافي در بدن شما از طريق ادرار شما خارج مي شود. اين امر مصرف بيش از حد احتمالي را بعيد مي كند.
اگر بعد از افزايش مصرف بيوتين دچار بثورات پوستي غيرمعمول يا غير منتظره اي شديد ، فوراً به پزشك خود مراجعه كنيد. در موارد نادر ، اين نشانه مصرف بيش از حد بيوتين است.
پزشك شما موارد زير را براي تاييد مصرف بيش از حد دارو بررسي مي كند:
- سطح ويتامين C پايين
- سطح ويتامين B6 پايين
- سطح قند خون بالا
- كاهش توليد انسولين
اگر پزشك شما تأييد كند كه بيش از حد بيوتين دريافت مي كنيد ، دوز توصيه شده شما را كاهش مي دهد.
براي تقويت موها تا چه مدت بايد بيوتين مصرف كنيم؟
بيوتين و سلامت مو
اكثر افراد تا زماني كه مصرف خود را براي چندين ماه افزايش ندهند ، هيچ مزيت قابل توجهي نخواهند داشت. براي بهترين نتايج ، بايد در مصرف خود ثابت قدم باشيد.
اگر مصرف خود را از طريق غذا افزايش مي دهيد ، بايد روزانه چندين غذاي غني از بيوتين بخوريد تا در واقع بيوتين كافي را براي تغيير دزيافت كنيد.
اگر مكمل مصرف مي كنيد ، مهم است كه آن را روزانه يا طبق دستور پزشك خود مصرف كنيد.
اگرچه تحقيقات محدود است ، مطالعات از 2012منبع معتبرو 2015 نشان مي دهد كه نتايج ممكن است در كمتر از ۹۰ روز ديده شود.
اين شامل افزايش رشد و درخشندگي مو است. تصور مي شود كه هرچه دوز بيشتري مصرف كنيد ، نتايج بهتري خواهيد داشت.
اگر در حال نازك شدن يا ريزش مو هستيد ، بيوتين ممكن است به رشد مجدد كمك كند. برخي تحقيقات نشان مي دهد كه افزايش مصرف بيوتين مي تواند كيفيت كلي موها ، از جمله ضخامت و درخشندگي را بهبود بخشد.
ممكن است شما در حال حاضر بيوتين مورد نياز خود را از طريق رژيم غذايي خود دريافت كنيد ، بنابراين با پزشك خود در مورد بهترين گزينه براي خود مشورت كنيد. آنها ممكن است تغييرات غذايي خاصي يا مكمل بيوتين را توصيه كنند. مطمئن شويد كه هرگونه دستورالعمل دوز ارائه شده را دنبال ميكنيد.
اگر هنگام مصرف مكمل بيوتين با علائم غيرمعمول مواجه شديد ، مصرف آن را قطع كرده و فوراً به پزشك خود مراجعه كنيد.
همانطور كه در مقاله نيز اشاره شد بيوتين براي سلامت مو و رشد موها لازم و ضروري است اما استفاده از مكمل ، ممكن است عوارضي را در بر داشته باشد و رعايت رژيم غذايي نيز ممكن است دور از حوصله افراد بوده و زمانبر نيز است .
درمان تخصصي قطع ريزش مو و رشد مجدد مو
سايت سلامتي و زيبايي به شما همراهان گرامي براي داشتن موهايي سالم و درخشان و قطع فوري ريزش مو و رشد مجدد مو
استفاده از محصولات تخصصي قطع ريزش مو و رشد مجدد مو بايوفل كانادا را توصيه مي كند .
محصولات تخصصي قطع ريزش مو و رشد مجدد مو بايوفل كانادا
شامپو ضد ريزش مو
ماسك ضد ريزش مو
محلول ضد ريزش مو
فوم ضد ريزش مو
محصولات تخصصي بايوفل داراي تركيباتي كاملا ارگانيك بود ه و غني شده از پلاسنتا كمپلكس گياهي ، پروكاپيل كمپلكس ، آمينواسيدها، ويتامين هاي گروه ب (ب كمپلكس)، ويتامين اف، آمينوپرولين، بايوتينيل تري پپتيد، كلسيم، عصاره آلوئه ورا، پروتئين سويا و ساير تركيبات مفيد ميباشند.
بهترين روش براي درمان ريزش مو استفاده از محصولات ارگانيك مانند برند بايوفول كانادا مي باشد زيرا فاقد عوارض جانبي هستند و همچنين با قطع درمان، ريزش مو برگشت پذير نخواهد بود.
شركت ساسانيان پارسيان كهن
شركت ساسانيان ، تنها نماينده انحصاري واردات محصولات تخصصي درمان ريزش مو و رشد مجدد مو بايوفل كانادا در ايران و خاورميانه ميباشد.
منبع : healthline.com
جهت كسب اطلاعات بيشتر با كارشناسان ما در ارتباط باشيد.
02122133354 و 02122133364 و 02122133374
WWW.SALAMATIVAZIBAEI.COM
