كاهش وزن با روغن نارگيل
قبل از بررسي تاثير روغن نارگيل در كاهش چربي شكم بايد بدونيد كه روغن نارگيل چرب ترين روغن دوستانه در جهان است كه شامل يك تركيب خاص و منحصر به فرد از اسيدهاي چرب مي باشد كه قدرت فوق العاده اي در متابوليسم بدن داره، مطالعات متعددي نشون مي ده اضافه كردن اين روغن به رژيم غذاييتون شما رو از شر چربي ها خصوصا چربي هاي خطرناك ناحيه شكم رها مي كنه. در اين مقاله به طور كامل تاثير روغن نارگيل در كاهش چربي شكم و كاهش وزن را توضيح خواهم داد.
روغن نارگيل بواسطه تري گليسيريد هاي زنجيره اي متوسطي كه دارد باعث افزايش متابوليسم در بدن مي شود و همچنين داراي مزايايي به شرح زير مي باشد:
- روغن نارگيل يك روغن كاملا متفاوت از ساير روغن هاي موجود مي باشد.
- در حاليكه اكثر مواد غذايي داراي اسيدهاي چرب با زنجيره طولاني هستند، روغن نارگيل تقريبا به طور كامل از اسيدهاي چرب با زنجيره متوسط تشكيل شده است.
- اسيدهاي چرب با زنجيره متوسط تاثير متفاوتي در افزايش سوخت و ساز بدن دارند.
- چربي روغن نارگيل به طور مستقيم از دستگاه گوارش به كبد فرستاده مي شود، جايي كه سريعا تبديل به انرژي مورد نياز بدن و همينطور كتون ها (زمانيكه چربي شكسته مي شود، در كبد از اسيدهاي چرب كتون براي توليد انرژي در قلب و مغز نيز استفاده مي شود) مي شوند.
- اين چربي ها اغلب در بيماراني كه مبتلا به صرع هستند بعنوان رژيم غذايي كتوني مورد مصرف قرار مي گيرد. اين روغن به منظور افزايش سطح كتون در حاليكه اجازه مي دهد كمي بيشتر از كربوهيدرات در رژيم غذايي مصرف كنيم كاربرد داره.
بر اساس مطالعاتي كه بر روي حيوانات صورت گرفته، دانشمندان به اين يقين رسيده اند كه چربي هاي با زنجيره متوسط كمتر از چربي هاي با زنجيره طولاني در بدن ذخيره مي شوند.
پيرو همين مطالعات بر روي موش ها مشخص گرديد، موش هايي كه به طور مدام از چربي ها با زنجيره متوسط استفاده مي كردند در حدود ۲۰ درصد از ساير موش ها لاغرتر بوده و همينطور ۲۳ درصد از ساير موش ها كمتر بدنشون چربي جذب مي كرده.
بهترين راهكار براي لاغري فوري بدون نياز به رژيم غذايي استفاده از ژل لاغري هات چيلي مي باشد.
اين كرم لاغري جريان خون را در ناحيه اعمال شده بهبود مي‌بخشد و در نهايت باعث ايجاد عضلات لاغر و سفت ميشود.
تركيبات خاص و منحصر به فرد اين ژل لاغري از جمله ال كارنتين، كافئين و كاتچين، گردش خون را تقويت كرده و بهبود مي بخشد در نتيجه متابوليسم بدن را بالا برده و باعث كاهش وزن فوري مي شود.
چگونه روغن نارگيل مي تواند متابوليسم بدن را افزايش دهد و شما در حالت استراحت كالري بيشتري بسوزانيد؟
غذاها و مواد مغذي مختلف از طريق راه هاي متفاوتي در جريان متابوليسم قرار مي گيرند، در حقيقت انواع غذاهاي گوناگوني كه مي خوريم تاثير فراواني بر هورمون ها و سلامت متابوليك بدن دارند.
برخي از راه هاي سوخت و ساز در بدن بسيار كارآمدتر از سايرين بوده و برخي ديگر از غذاها براي هضم و متابوليسم نيازمند انرژي بالاتري هستند.
يكي از ويژگي هاي مهم روغن نارگيل اين است كه آن را ترموژنيك مي نامند به اين منظور كه خوردن آن سبب افزايش سوختن چربي ها مي شود كه اين در مقايسه با ساير چربي ها بسيار متفاوت است.
در يك مطالعه به وضوح مشخص شد، مصرف روزانه ۱۵ تا ۳۰ گرم يا همون ۱ تا ۲ قاشق چايخوري از اين مدل چربي ها با زنجيره متوسط حدودا ۵ درصد سوختن انرژي در بدن را افزايش داده و در مجموع موجب از دست دادن ۱۲۰ كالري در روز مي شود.
ضمنا ده ها مطالعه ديگر اين تنايج رو اثبات كرده اند، زمانيكه انسان روغن نارگيل رو جايگزين ساير روغن ها مي كنه قادر خواهد بود تا كالري بيشتري در طي روز بسوزونه.
بنابراين ميزان كالري دريافتي از روغن نارگيل برابر با ميزان كالري دريافتي از روغن زيتون و يا كره نيست در حاليكه اين روغن ها هم بسيار سالم هستند.
آيا روغن نارگيل مي تواند اشتهاي شما رو كاهش بده، و بدون اينكه سعي كنيد كمتر بخوريد؟
براي از دست دادن وزن بايد دقت كافي در ميزان كالري هاي دريافتي و خارج شده از بدن داشته باشيد. اگر شما بيشتر از اونچه كه كالري مصرف كنيد، كالري از دست دهيد، وزن بيشتري كم خواهيد كرد.
درسته كه دريافت كمتر كالري موجب از دست دادن وزن بيشتر مي شود اما نيازي نيست كه شما ذهن خود را بيش از حد درگير شمارش كالري هاي دريافتي و يا خروجي كنيد، ذهن انسان در يك محيط طبيعي به اندازه كافي قادر به لاغر شدن و حفظ سلامت نيز مي باشد. اپيدمي چاقي تا قبل از سال ۱۹۸۰ شروع نشده بود و ما نمي دونستيم كه چه مقدار كالري بايد در روز مصرف كنيم! اما در اين دوره مي دونيم، هر چيزي كه اشتها رو كاهش بده و موجب دريافت كالري كمتر بشه مي تونه در لاغر شدن موثر باشه مثل روغن نارگيل!
مطالعات بيشماري كه در اين زمينه صورت گرفته مشخصا اذعان داره اسيدهاي چرب با زنجيره متوسط توانايي بالايي در كاهش اشتها داشته و به طور خودكار موجب از دست دادن كالري مي شوند. اين مزيت ممكنه مربوط به نحوه متابوليسم اين چربي ها در بدن باشه، به خوبي مشخص شده كه بدن كتون را كه به هنگام خوردن روغن نارگيل توليد مي كنه، مي تونه اثر كاهنده اشتها رو داشته باشه، بعنوان مثال آزمايشي بر روي ۶ مرد سالم انجام گرفت و اونها به طور روزانه از اين روغن تغذيه مي كردند و مشخص شد كه روزانه ۲۵۶ كالري هم از دست مي دهند. جالبه بدونيد در يك تحقيق ديگر نشون داده شد افراديكه اين مدل روغن ها رو در وقت صبحانه ميل مي كردند در وقت نهار به ميزان قابل توجهي كمتر كالري مصرف مي كردند.
نتيجه مي گيريم كه روغن نارگيل موجب سوزاندن چربي و همينطور از دست دادن اشتها مي شود.
تاثير روغن نارگيل در كاهش چربي شكم آيا صحت دارد؟
اگر اين روغن در كاهش اشتها و افزايش سوخت و ساز بدن موثر باشه، پس بايد بتونه در درازمدت چربي هاي بدن شما رو كم كنه!
در حقيقت مطالعات بسياري وجود داره كه اين ادعا رو اثبات مي كنه:
در يك آزمايش ۴۰ زن روزانه ۳۰ گرم روغن نارگيل يا روغن سويا رو به مدت ۲۸ روز دريافت كردند كه ملزم بودند تا كالري كمتري دريافت كنند و هر روز هم پياده روي كنند:
نتنايج تحقيقات در رابطه با موضوع تاثير روغن نارگيل در كاهش چربي شكم
هر دو گروه زنان در حدود ۲ پوند از دست دادند، اما تنها گروهي كه روغن نارگيل مصرف كرده بودند توانستند از ميزان چربي شكم خود كم كنند و گروهي كه روغن سويا مصرف كرده بودند، حتي چربي شكم اونها نيز اضافه شد.
گروه روغن نارگيل ميزان كلسترول خوب بدن را افزايش داده، در حاليكه گروه روغن سويا ميزان كلسترول بد را افزايش دادند.
در اين مطالعه، روغن نارگيل موجب كاهش وزن كلي در مقايسه با روغن سويا نشد اما باعث كاهش قابل توجهي در چربي شكم شد.
اثرات كاهش وزن روغن نارگيل به جز چربي شكم نسبتا ملايم است.
چربي شكم كه بعنوان چربي احشايي هم شناخته مي شود و تمايل زيادي داره تا در اطراف اندام باقي بمونه و موجب بروز التهاب، ديابت و بيماري هاي قلبي شود. پس هر گونه كاهش چربي شكم به احتمال زياد اثرات بسيار مثبتي بر سلامت متابوليك و همينطور افزايش طول عمر و كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن را بهمراه داره.
برچسب: لاغري با روغن نارگيل،كاهش وزن با روغن نارگيل.بهترين روش كاهش وزن.،