حمام آفتاب و برنزه شدن با آفتاب و استفاده از كرم برنزه كننده ، يكي از رايج ترين روش ها براي تيره كردن پوست است.

اما بسياري از افراد بدون در نظر گرفتن اصول و نكات مهم اقدام به گرفتن حمام آفتاب مي كنند

ما در اين مقاله به شما اصولي را آموزش مي دهيم كه نه تنها به شما كمك مي كند

سلامت پوستتان را حفظ كنيد بلكه به شما اين امكان را مي دهد تا سريع تر برنزه شويد

و از آفتاب سوختگي و لكه لكه شدن پوستتان پيشگيري كنيد پس با سلامتي و زيبايي همراه باشيد

اولين قدم در برنزه شدن با حمام آفتاب

قبل از هر چيز لازم است پوستتان را تميز كنيد، بسياري از افراد اين نكته ساده ولي مهم را ناديده مي گيرند

تمامي لوسيون ها و كرم هاي مرطوب كننده روي سطح پوستتان را با ليف و شامپوي بدن تميز كنيد

اين سطح پوست مرده را نيز از بين مي برد، سعي كنيد اين عمل (پاكسازي پوست ) را يك روز قبل از برنزه كردن پوست خود انجام دهيد.

در زمان مناسب حمام آفتاب بگيريد، معمولا بازه زماني بين ساعت ۱۱ الي ۴ بعد از ظهر مناسب است

انتخاب برنزه كننده مناسب دومين قدم در برنزه شدن با آفتاب

قبل از توضيح درباره انتخاب برنزه كننده مناسب ، حتما و حتما بايد به نكات بالا توجه كرده و اين موارد را رعايت كنيد

در غير اين صورت انتخاب بهترين و گران قيمت ترين لوسيون ها، روغن ها و كرم هاي برنزه كننده

ممكن است تاثيري كه بايد را بر روي پوست شما نگذارد.

انتخاب برنزه كننده مناسب حمام آفتاب اين روزها بيشتر شبيه به يك چالش براي علاقه مندان به برنزه شدن شده است.

دليل آن هم تعدد برندهاي برنزه كننده با عملكردهاي متفاوت است، اما با دانستن اين نكات،

انتخاب برنزه كننده خوب و مناسب براي شما ديگر سخت و غير ممكن نخواهد بود.

بسياري از افراد به دنبال كرم ها و روغن هاي برنزه كننده با spf بالا هستند

اگر به دنبال برنزه شدن در مدت زمان كوتاه هستيد بايد به اينكه توجه كنيد spf بالا مانع تغيير رنگ و توليد ملانين مي شود.

پس برنزه كننده شما بايد spf پايين داشته باشد اما داراي محافظ UV باشد تا مانع جذب اشعه مضر خورشيد به پوستتان شود.

ترجيحا از برنزه كننده هايي استفاده كند كه داراي مقاديري آنتي اكسيدان، مرطوب كننده، ويتامين A, E باشد

اين تركيبات كمك به محافظت از پوست شما مي كند.

همچنين از مصرف كرم برنزه كننده آفتاب كه خود داراي رنگ هاي اتوبرنز هستند اجتناب كنيد

زيرا رنگي مصنوعي به پوستتان مي دهند و تاثير ناچيزي در برنزه شدن دارند.

قدم سوم مدت زمان حمام آفتاب براي برنزه شدن

سعي كنيد ۱۵ دقيقه قبل از حمام آفتاب كرم و يا روغن مربوطه را (كرم يا روغن برنزه كننده آفتاب) بر روي پوست خود زده

و اجازه بدهي با كمي ماساژ بر روي پوستتان كاملا جذب شود.

حال وقت حمام آفتاب است، تا اين مرحله اگر تمامي اصول را رعايت كرده باشيد،

قطعا تجربه اي متفاوت را از برنزه شدن خواهيد داشت.

با در نظر گرفتن ساعات ذكر شده برا ي حمام آفتاب، زير نور آفتاب مي توانيد حمام آفتاب خود و فرآيند برنزه شدن را آغاز كنيد.

براي برنزه شدن پوستتان به نكته اي مهم بايد توجه كنيد، ميزان سرعت رنگ دهي پوست شما و سرعت برنزه شدن پوستتان دقيقا

به ميزان روشن و تيره بودن پوست بستگي دارد، اين موضوع به اين معناست كه افرادي كه پوست بسيار روشني دارند

در مقابل افرادي كه پوستشان تيره تر و گندمي تر است ممكن است ديرتر برنزه شوند

و بايد كمي صبور باشند تا به رنگ دلخواهشان برسند.

در هنگام حمام آفتاب براي مدت طولاني به يك سمت نخوابيد و سعي كنيد

قسمت هاي مختلف بدنتان در معرض تابش نور خوشيد قرار گيرد.

با اين كار هم به يكدست برنزه شدن پوستتان كمك مي كنيد و هم مانع آفتاب سوختگي و حساس شدن پوستتان مي شويد.

مدت زمان مناسب حمام آفتاب به طور ميانگين براي هر نوع پوست در يك روز سي دقيقه به سمت روي بدن

و سي دقيقه به سمت پشت بدن است. براي برنزه شدن بهتر شانه ها، ساق پا و ساير نواحي كه فكر مي كنيد

به صورت كامل در معرض تابش نور خوشيد قرار نگرفته است مي توانيد اين عمل را تكرار كنيد.

مدت زمان برنزه شدن

اگر قبلا تجربه برنزه كردن با آفتاب را داريد و تمايل داريد مدت زمان بيشتري در معرض آفتاب باشيد

اين موضوع مادامي كه به پوست شما آسيبي نرساند بلامانع است،

اما توجه كنيد به طور معمول در طي يك روز حمام آفتاب بيش از يك الي دو ساعت

براي يك موضع و يا يك سمت از بدن توصيه نمي شود.

اگر پوست شما روشن است اين عمل مي تواند طي روزهاي بعد نيز تكرار شود

نكات مهم در هنگام برنزه شدن در آفتاب:

حتما به اين موضوع توجه كنيد اگر پوست شما پس از حمام آفتاب برنزه نشده است

اين به اين معني نيست كه پوستتان رنگ نگرفته است و شما بايد كمي صبور باشيد تا پوستتان شروع به توليد ملانين كند

اين فرآيند مي تواند براي افراد مختلف با رنگ هاي مختلف پوست از روشن تا تيره متفاوت باشد.

حتما لازم نيست پوستتان قرمز و دچار سوختگي شود تا اطمينان پيدا كنيد كه پوست برنزه شده و يا برنزه مي شود

فرآيند برنزه شدن بدون سوختن و قرمز شدن و همچنين بدون آسيب رسيدن به پوست نيز امكان پذير است.

مادامي كه بدون فاصله انداختن حمام آفتاب مي گيريد رنگ پوست شما برنزه يكدست مي شود

ايجاد فاصله در هر نوبت حمام آفتاب در يك روز مي تواند اين عمل را به تاخير بي اندازد.

قدم چهارم اقدامات پس از برنزه كردن با آفتاب

پس از حمام آفتاب اين موارد را رعايت كنيد:

مصرف آب به ميزا كافي: بلافاصله پس از اتمام حمام آفتاب خود، آب بنوشيد،

نوشيدن آب به بدن شما كمك مي كند تا از گرمازدگي و خشكي پوست جلوگيري كند.

استراحت كنيد تا بدنتان انرژي لازم را به دست آورد بر خلاف باور عموم حمام آفتاب مي تواند

به علت تابش مستقيم نور كمي شما را خسته كند.

بلافاصله پوستتان را نشوييد، شستن سريع پوست مانع برنزه شدن مي شود و شما مجبور هستيد

اين عمل را بارها و بارها تكرار كنيد تا به نتيجه دلخواهتان برسيد

سعي كنيد در طي روزي كه حمام افتاب گرفته ايد، اجازه دهيد روغن يا كرم برنزه كننده آفتاب بر روي پوستتان بماند،

اين عمل تاثير برنزه كننده را تسريع مي كند و ماندگاري آن را بالا مي برد.

شكلات تلخ ميل كنيد، شايد كمتر به گوشتان آشنا باشد اما مصرف شكلات تلخ محاسن بسياري براي بعد از برنزه كردن با آفتاب دارد.

شكلات تلخ داراي مقادير بسياري آنتي اكسيدان، فنول و كاتچين براي جلوگيري از آفتاب سوختگي و حفظ سلامت و طراوت پوست مي باشد.

اگر دچار خشكي پوست هستيد در طي روز هاي بعد از محصولات افترسان، مرطوب كننده و يا ژل آلوئه ورا استفاده كنيد.

اميدواريم اين مطالب براي شما مفيد بوده باشد اگر مي خواهيد درباره برنزه شدن و محصولات برنزه كننده خوب بيشتر بدانيد

به وبلاگ سلامتي و زيبايي مراجعه كنيد.

منبع: Healthline